Pour bien se préparer au froid de l’hiver et à l’arrivée des virus

samedi 28 octobre 2023 | Santé | 0 commentaires

temps de lecture ~ 6 min.

Le rôle des probiotiques contre les virus

L’hiver et les rhumes vont souvent de pair et en plus des probiotiques, les tisanes peuvent être un excellent moyen de soulager les symptômes du rhume, de garder votre corps hydraté et de vous réchauffer par temps froid.

Les probiotiques, que l’on trouve dans les yaourts, le kéfir, la choucroute et les compléments alimentaires, favorisent un système immunitaire sain en soutenant la santé de la flore intestinale.

Périodes hivernales et tisanes

Voici quelques tisanes recommandées pour affronter l’hiver et les rhumes…

  • Tisane au gingembre : Le gingembre est un puissant anti-inflammatoire et possède des propriétés antivirales. Il peut soulager la congestion nasale, la toux et les maux de gorge. Pour préparer une tisane au gingembre, hachez un morceau de gingembre frais, faites le infuser dans de l’eau chaude et ajoutez du miel et du citron pour plus de saveur et de bienfaits.
  • Tisane à la camomille : La camomille a des propriétés apaisantes et anti-inflammatoires qui peuvent soulager les maux de gorge et vous aider à vous détendre pour un meilleur sommeil, ce qui est particulièrement important lorsque vous êtes malade.
  • Tisane à la menthe poivrée : La menthe poivrée est rafraîchissante et peut aider à dégager les voies respiratoires congestionnées. Elle peut également soulager les maux de gorge et apaiser l’estomac en cas de nausées.
  • Tisane à l’échinacée : L’échinacée est une herbe couramment utilisée pour renforcer le système immunitaire. Elle peut aider à réduire la gravité des symptômes du rhume et à accélérer le processus de guérison.
  • Tisane à la racine de réglisse : La racine de réglisse a des propriétés antivirales et anti-inflammatoires qui peuvent soulager la toux et les maux de gorge. Elle a également un goût sucré naturel qui peut être agréable.
  • Tisane à la cannelle : La cannelle est connue pour ses propriétés antimicrobiennes et antioxydantes. Elle peut aider à combattre les infections et à apporter de la chaleur à votre corps.
  • Tisane à la sauge : La sauge est utile pour soulager les maux de gorge, les inflammations et les symptômes de la grippe. Elle a un goût fort, il est donc recommandé de l’utiliser avec modération.
  • Tisane au thym : Le thym est riche en antioxydants et possède des propriétés antiseptiques. Il peut soulager la congestion et aider à dégager les voies respiratoires.

Lorsque vous préparez des tisanes pour combattre le rhume, assurez vous d’ajouter du miel et du citron, car ces ingrédients peuvent apporter un soulagement supplémentaire aux symptômes du rhume tout en améliorant le goût de la tisane. Il est essentiel de boire des tisanes chaudes, car la chaleur peut aider à soulager la congestion et à apporter un soulagement rapide. N’oubliez pas que si les symptômes du rhume persistent ou s’aggravent, il est important de consulter un professionnel de la santé pour un traitement approprié.

En combinant ces conseils, vous pouvez renforcer considérablement votre système immunitaire et réduire le risque de tomber malade pendant la saison hivernale. N’oubliez pas que la clé est la cohérence, alors intégrez ces pratiques dans votre mode de vie quotidien pour des résultats optimaux. Si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou si vous envisagez de prendre des suppléments, consultez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.

Renforcement immunitaire par Lithothérapie

En lithothérapie, plusieurs pierres sont associées au renforcement de l’immunité et peuvent être utilisées pour aider à soutenir la santé pendant l’hiver. Voici quelques-unes de ces pierres :

  • La citrine : La citrine est associée à la vitalité, à l’énergie et à la clarté mentale. Elle est souvent utilisée pour stimuler le système immunitaire et aider à combattre la fatigue.
  • La cornaline : La cornaline est considérée comme une pierre énergisante qui peut aider à renforcer la vitalité et la résistance du corps. Elle est également associée à la circulation sanguine, ce qui peut être bénéfique pour la santé en hiver.
  • La labradorite : La labradorite est utilisée pour renforcer le système immunitaire, équilibrer les énergies du corps et protéger contre les influences négatives.
  • La quartz fumé : Le quartz fumé est considéré comme une pierre de protection qui peut aider à renforcer le système immunitaire en éliminant les énergies négatives.
  • La calcédoine : La calcédoine est associée à la purification du corps et à la réduction de l’inflammation. Elle peut aider à soutenir la santé en hiver.
  • La jaspe rouge : Le jaspe rouge est souvent utilisé pour renforcer la vitalité et la résistance du corps. Il est considéré comme une pierre de guérison et de protection.
  • La tourmaline noire : La tourmaline noire est connue pour sa capacité à éliminer les énergies négatives et à favoriser un système immunitaire fort.

Lorsque vous utilisez des pierres en lithothérapie pour renforcer l’immunité en hiver, il est important de les purifier et de les recharger régulièrement, car on dit qu’elles absorbent et dégagent de l’énergie. Vous pouvez les porter sous forme de bijoux, les garder dans votre poche, ou les placer dans votre environnement.

 

bien se préparer a l'hiver rhume et virus

Astuces : les aliments immunitaires à ajouter a son alimentation

  • Les agrumes (oranges, citrons, pamplemousses) sont riches en vitamine C, qui renforce le système immunitaire.
  • Les baies, comme les mûres et les myrtilles, sont riches en antioxydants.
  • L’ail et l’oignon ont des propriétés antimicrobiennes.
  • Le gingembre et le curcuma ont des propriétés anti-inflammatoires.

Faire du sport, rester actif

L’exercice régulier stimule la circulation sanguine et favorise la circulation des cellules immunitaires dans tout le corps. Même une activité physique modérée, comme la marche rapide, est bénéfique.

Bien gérer son stress

Le stress chronique affaiblit le système immunitaire. La méditation, la relaxation, le yoga et la respiration profonde peuvent aider à réduire le stress.

Hydrater son corps, ses cellules

Le maintien d’une hydratation adéquate est essentiel pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée.

Éviter les toxines et produits néfastes

Réduisez votre exposition aux toxines en limitant la consommation d’alcool, en évitant le tabagisme et en minimisant l’exposition à la pollution de l’air.

Dormir suffisamment

Un sommeil de qualité est essentiel pour un système immunitaire fort. Assurez vous de suivre une routine de sommeil régulière.

Éviter la suralimentation

La suralimentation peut affaiblir le système immunitaire. Mangez de manière équilibrée et évitez les excès.

Envisager la prise de suppléments nutritionnels

En consultation avec un professionnel de la santé, envisagez de prendre des compléments alimentaires, tels que la vitamine D, la vitamine C, le zinc, et l’échinacée, qui peuvent aider à soutenir l‘immunité en hiver.

5 1 vote
Note de cet article
S’abonner
Notifier de
guest
0 Commentaires
Inline Feedbacks
Tous les commentaires
therapie trucs astuces
toutes les therapies